המרכז הירושלמי לתרבות סינית

קורס הגנה עצמית מעצימה לא.נשים על הרצף הטרנסי

קורסי ההגנה העצמית הייעודי לא.נשים על הרצף הטרנסי נוצר על ידי ב- 2015 , כאשר שמעתי על תקיפה של אשה טרנסית על ידי חיילים בתל אביב. את הקורס הראשון בניתי יחד עם אלישע אלכסנדר שעמד בראש ארגון ‘מעברים’. עם הניסיון, תוכן הקורס השתכלל והעמיק.
מאז הקורס הראשון העברתי 6 קורסים מלאים לקהילה. 4 בתל אביב ו 2- בירושלים.
קורסי הגנה עצמית מעצימה לקהילה הטרנסית אינם שונים מהותית מהקורסים שניתנים לנשים סיסג’נדריות, וכוללים את אותן הטכניקות הפיזיות, הצבת הגבולות, הערכת הסיכונים ועוד. אלא שהקהילה הטרנסית סובלת מבעיות ונושאים נוספים הקשורים ישירות לזהות המגדרית שלהם, אליהם צריך להתייחס בקורס.
אני מלמדת בגישה מודעת טראומה ולוקחת בחשבון שחלק מהמשתתפות.ים נמצאים.ות גם על הרצף האוטיסטי. הקורס מובנה מאד, יסודי ורגיש.
ישנה חשיבות גדולה מאד לתת כלים של הגנה עצמית לקהילה. הקהילה פגיעה למגוון של הטרדות, תקיפות פיזיות ומילוליות, אפליה ודעות קדומות, כמו גם לפגיעות ממצבים אפורים - עם משפחה, חברים, בעבודה ועוד. הקורס נותן למשתתפות.ים כלים חדשים המאפשרים בחירה במגוון של תגובות המתאימות להם.ן ולמצב.

כמה משובים מקורסים קודמים לקהילה:

• קורס הגנה עצמית לקהילה הטרנסית בהנחיית ענת אראל תרם רבות לביטחוני העצמי במרחב. אני מתנהלת בו באופן חופשי יותר, וגם הערך העצמי שלי השתפר. אני חושבת שהקורס של ענת הכרחי לאנשים בכלל ולאנשים על הקשת הטרנסית במיוחד, משום ההשפעה הניכרת שלו, על מסוגלות לשאת שונות במרחב הציבורי, והיכולת להלך במרחב זה בחירות גדולה יותר ובפחות דאגה. תודה רבה לענת, אישיות מקסימה ומיוחדת בפני עצמה וגם לאופן המושקע בו היא מנחהאת הקורס החשוב, המותאם לאתגרים שניצבים בפני הקהילה הטרנסית על גווניה. חובה. תודה רבה!

• אינטגרציה עמוקה בחיי היום יום של המילה "לא".

• במהלך הקורס הבנתי שאני נמצא בקשר רעיל וסיימתי אותו.

• אני מרגיש הרבה יותר טוב להגיד ‘זה לא מתאים לי’.

 להזמנת קורס לא.נשים על הרצף הטרנסי אנא פנו אלי במייל anaterrel@gmail.com  או בווטסאפ/טלפון 054-5705110

​

קורס הגנה עצמית מעצימה לנשים אוטיסטיות

(פתוח לכל מי שמזדהה כאשה)

קורס ההגנה העצמית לנשים אוטיסטיות פותח אחרי משוב שקיבלתי ממשתתפ.ת בקורס לא.נשים על הרצף הטרנסי שציינ.ה את התאמת הקורס לא.נשים אוטיסטיים.יות.
המשוב גרם לי לחשוב שאני יכולה ליצור קורס ייעודי לנשים אוטיסטיות שהן לאו דווקא על הרצף הטרנסי. וכך עשיתי.
אחד ממשתתפי קורס הטרנסים.יות האחרון קישר אותי אל מיכל ברקוביץ’ בר, אוטיסטית שפעילה בקהילה האוטיסטית בישראל, שעבדה בצמוד איתי כדי להתאים את התכנים לאוטיסטיות.
הקורס יועד לאוטיסטיות מעל גיל 18 , המסוגלות להבין הנחיות לפעולות מוטוריות ולבצען, ומסוגלות להשתתף מילולית בקורס. זהו קורס ראשון מסוגו- עד כמה שידוע לי, בעולם כולו- שמיועד ספציפית לאוכלוסיה הזו שמעצם טיבה נמצאת בסיכון.
הפיילוט לקורס נערך בתל אביב, השתתפו בו 10 נשים אוטיסטיות. לפני הקורס המשתתפות ענו על סקר שמטרתו הייתה להבין איך הן מעריכות את היכולת שלהן להגן על עצמן פיזית ומילולית; להציב גבולות; לזהות מצב מסוכן. מהי תחושה הביטחון האישי שלהן במרחב הציבורי והפרטי, ובאיזו מידה הן מעריכות שיקפאו במצב של סכנה. 9 מהמשתתפות ענו על הסקר.
הקורס ארך 10 שעות: חמש פגישות של שעתיים. במהלכו המשתתפות למדו:

• טכניקות פיזיות להגנה עצמית;

• זיהוי מצבי סכנה מסוגים שונים;

• כלים לבניית והצבת גבולות בריאים;

• תרגול מיומנויות אי-הסלמה; תגובות מותאמות למצב;

• כלים מילוליים למצבי חיים שונים;

• חיזוק החוסן האישי והביטחון העצמי

מלבד זאת, הקורס היווה הזדמנות לחלק גדול מהן לפגוש נשים אוטיסטיות אחרות, ולהבין שהן לא לבד. בקורס נוצרו חברויות חדשות ונבנתה קהילה תומכת.
לאחר הקורס המשתתפות ענו על סקר נוסף שמטרתו הייתה לראות האם חל שינוי במדדים של הביטחון העצמי והיכול להגנה עצמית. המשתתפות ענו על אותן שאלות שנשאלו לפני הקורס, ועל כמה שאלות נוספות שמטרתן הייתה לבדוק את התאמת הקורס לאוטיסטיות, לקבל משוב על מה עבד ומה לא עבד, ולקבל משוב אישי שלהן על ההדרכה שלי.
בהשוואה של השאלות הזהות, נמדד שיפור משמעותי.
בשאלה לגבי שיפור הביטחון העצמי לאחר הקורס ניתנו ציונים גבוהים של רב המשתתפות.
המשובים שביקשו לבדוק את התאמה הקורס היו מאד חיוביים, כולן ציינו שהקורס והתכנים היו מותאמים, כמו גם צורת ההוראה שלי. כמו כן היו מספר הערות בונות שאותן לקחתי בחשבון בתכנון הקורסים שהתקיימו אחרי. 
המשובים האישיים היו מרגשים מאד, והראו על השפעה משמעותית על החיים וההתנהלות של המשתתפות. חלקן השתמשו כבר במהלך הקורס בכלים המילוליים בסיטואציות שבהן עד לקורס היו שותקות ומוותרות.
 

משובים מקורסי אוטיסטיות:

• לדעתי הקורס היה מותאם לאוטיסטיות יותר מרוב הדברים שמיועדים לאוטיסטים שהייתי בהם. המדריכה הייתה סבלנית ולא הייתה לה בעיה להסביר דברים שוב ושוב. גם שמתי לב שהיא מתחשבת עד כמה שאפשר בצרכים החושיים ובטריגרים הרגשיים של המשתתפות, ומאוד הערכתי את זה. גם אהבתי את זה שגם כשהמדריכה לימדה אותנו איך לזהות מצבים מסוכנים, זה אף פעם לא הרגיש כמו "למידת מיומנויות חברתיות" אלא יותר כאילו היא מנסה לפענח את הסיטואציות ביחד איתנו ולא כאילו היא יודעת משהו שאנחנו לא.

• את מדריכה מעולה ורגישה ושהקורס שלך מצוין ומאוד תרם לי. הקורס נתן לי אומץ להגיד לאנשים שהם מתנהגים אלי לא טוב, אבל בצורה רגועה יותר, לפני הייתי ישר מוצפת. קודם כל רציתי להגיד שהיה קורס מוצלח מאוד ואני מאוד שמחה שנרשמתי. לדעתי העברת אותו בצורה מעולה. מבחינה מקצועית- מורגש שיש לך ניסיון בתחום באופן כללי וגם בהדרכה, ואישית- התאמת את עצמך לקבוצה הספציפית הזאת בצורה מדהימה וזה היה מורגש.

• תודה רבה על הקורס. הוא עזר לי מאוד ונתן לי יותר ביטחון והוריד לי את החרדות עוד יותר ממה שהדיקור שעשיתי בשנה שעברה הצליח להוריד

• לי מאוד עזר שהגדירו מה זה הטרדה כי אני תמיד בלחץ שאני אולי לא מבינה סיטואציה חברתית ושאני מבינה משהו לא נכון, אבל אז הבנתי שהטרדה זה כל דבר שלא נעים, לי וזה מספיק כדי לבקש להפסיק עם זה.

• מה שהתאים לאוטיסטיות: זה שכתבת מראש תיאום ציפיות על המשחקים המטופשים ושלא תגידי מראש מה מטרתם, זה שכתבת מראש תיאום ציפיות בקשר לצרכים ורגישויות חושיות וחשחוש. התקשורת שלך במהלך הקורס גם הייתה ישירה וברורה, זה גם היה מתאים ומותאם לאוטיסטיות.

• תחושת המסוגלות לעשות משהו שיוציא אותי ממצב מסוכן. גם אם לא אצליח לפגוע בתוקף יש תחושה של יכולת לפחות להתחמק מהסכנה

• חיזקת את האמונה שלי בעצמי לא כפלסטר אלא כמשהו באמת שחשבת,שכל אחת יכולה להגן על עצמה.

• תודה על הקורס המצוין, יצאתי עם כלים ועכשיו הסיכוי שאקפא במצב כזה במציאות פחת.

• משהו באנרגיה של הקורס נתן לי מוטיבציה להגיב ולענות ולא לחכות שהאגרסיה תסתיים.

• היו הרבה רגישות לגביי מגע פיזי ובדקו תמיד לפניי אם מתאים, עבדנו על זיהוי סיטואציות חברתיות שעלולות להיות מסוכנות שזה טוב לאוטיסטיות כי לא תמיד מצליחות לבד להבין ולמדנו דרכים מילוליות להגנה עצמית והצבת גבולות שזה דבר שאוטיסטיות גם לרוב מתקשות בו.

​

להזמנת קורס לנשים אוטיסטיות אנא פנו אלי במייל anaterrel@gmail.com  או בווטסאפ/טלפון 054-5705110

​

​

​

​

​

​

​

​