המרכז הירושלמי לתרבות סינית

ההגנה העצמית המעצימה היא שיטה כוללנית להגנה עצמית שנוצרה בידי נשים למען נשים וכיום מיושמת ונעזרים בה גם א.נשים על הרצף הטרנסי, נערים ועוד. השיטה משלבת הגנה עצמית פיזית, מילולית ונפשית, וכוללת כלים המאפשרים לכל אשה לבצע בחירות מיטיבות בכל מצב בו היא נמצאת. 

ייחודה של השיטה הוא שהיא מעניקה כלים שימושיים הנלמדים בקורסים קצרים וממוקדים. היא מבוססת על מחקר סוציולוגי ופסיכולוגי לגבי מצב הנשים בחברה ועל מידע נרחב לגבי אלימות כלפי נשים.
השיעורים כוללים טכניקות פיזיות פשוטות ללמידה המתבססות על העיקרון של חוזקות של הגוף הנשי מול נקודות תורפה בגוף התוקף; כלים מילויים מגוונים להצבת גבולות המתאימים למבחר סיטואציות, מול אנשים זרים ואנשים קרובים; כלים לזיהוי מצבי סכנה; שפת גוף; טכניקות לאי-הסלמה; סטטיסטיקות ומידע מחקרי עדכני על אלימות כלפי נשים.

 

הקורסים רגישי טראומה וקשובים לצרכי המשתתפות, ומתנהלים באווירה תומכת, משחקית ובטוחה. 

​

 משובים של משתתפות בקורסים:

• (נפגעת אלימות מינית, בדיור נתמך) הקורס החזיר לי שליטה, נתן לי כלים שלא מצאתי במסגרות אחרות (מסגרות טיפוליות לנפגעות אונס).

• יש שיפור בהרגלי הבטחון שלי , אני הולכת יותר בטוח. הקורס התחיל לעורר אצלי שאלות על הקשרים בחיים שלי, על דרכי תקשורת.

• לעזור לעצמי, מתי להגיד לא- כשאני מרגישה שלא מתאים, אם משהו לא בסדר אני לא עושה. (מבקשת מקלט)

• קורס הגנה עצמית לקהילה הטרנסית בהנחיית ענת אראל תרם רבות לביטחוני העצמי במרחב. אני מתנהלת בו באופן חופשי יותר, וגם הערך העצמי שלי השתפר. אני חושבת שהקורס של ענת הכרחי לאנשים בכלל ולאנשים על הקשת הטרנסית במיוחד, משום ההשפעה הניכרת שלו, על מסוגלות לשאת שונות במרחב הציבורי, והיכולת להלך במרחב זה בחירות גדולה יותר ובפחות דאגה. תודה רבה לענת, אישיות מקסימה ומיוחדת בפני עצמה וגם לאופן המושקע בו היא מנחה את קורס החשוב, המותאם לאתגרים שניצבים בפני הקהילה הטרנסית על גווניה. חובה. תודה רבה!⁦ ⁩

• ה"ע לא תקפה רק לזרים ופוגעים, אלא גם לחברים ומשפחה שלא יודעים שהם פוגעים בי, לכל המרחב.

• הגנה עצמית מעצימה זה לא רק פיזי, זה גם על רגשות, תחושות ונפש.

• ​